La suplementación de esta vitamina puede proporcionarnos algunos beneficios para nuestra salud maravillosos, a pesar de que a menudo recibimos bastante cantidad por medio de nuestra dieta día tras día, en tanto que muchos de los alimentos que consumimos a diario son ricos en B8.

Biotina para la caída y crecimiento de pelo
No obstante, no está tan claro que la suplementación sea útil en todas y cada una las personas, así que vamos en qué casos sí y en que casos sería mejor que no. Por otro lado, también se puede administrar la biotina por vía intramuscular, es decir, con pinchazos en el músculo. Los vegetales de hoja verde como las espinacas, la col rizada y el brócoli asimismo son fuentes de biotina. También la leche y sus derivados, como el queso y el youghourt contienen biotina en proporciones significativas. Además, como comentamos en nuestro libro "Planta cara a tu alopecia" las pipas de calabaza asimismo pueden tener efecto inhibidor de la enzima 5 alfa reductasa, lo que puede ser beneficioso también para el cabello.
¿Por qué la biotina es el ingrediente estrella para frenar al máximo la caída del cabello?
Que la biotina es beneficiosa (y precisa), para el crecimiento del pelo no hay ya ninguna duda hoy día. Esta vía de administración asegura que la biotina entre de manera directa en el torrente sanguíneo, evitando el sistema digestivo, lo que es beneficioso sobre todo si la absorción oral no es adecuada. Además, el consumo de estos modelos es poco a poco más recurrente en el mundo entero. En verdad, en otro estudio se demostró que el 7.4 % de los pacientes en un servicio de urgencias estaban tomando suplementos de biotina, lo que es un porcentaje altísimo. Una correcta circulación permite que el pelo no solo crezca sino que además de esto, lo lleve a cabo de manera saludable, es decir fuerte y gelatinas Sin Calorias encrespamiento.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del romero?
El osemary se puede utilizar de múltiples maneras para obtener beneficios para la salud, incluso en la cocina, como té o como aceite esencial. No obstante, es esencial consultar con un distribuidor de atención médica antes de emplear el romero con objetivos medicinales. Tal como lo lees, el perfume que expide el romero no es nada satisfactorio para moscas, cucarachas u otros insectos que logren mostrarse en la vivienda. Es por eso que, si quemas hojas de romero, lo más probable es que todos los insectos se distancien para toda la vida.
¿Cómo puedo usar el romero para obtener beneficios para la salud?
Un análisis en diez personas sanas halló que los extractos de romero redujeron los daños celulares que normalmente causa la radiación ultravioleta en la piel, en el momento en que hay una exposición prolongada a los rayos solares (Referencia). Otro ensayo con gente de la tercera edad, en el que participaron 28 personas, consistió en proporcionarles a ingerir 750 mg de polvo de romero. Con esta baja dosis, los jubilados mejoraron la atención y la agilidad de su memoria (Referencia). El romero es una yerba aromatizada utilizada en la cocina, en tanto que le da un rico gusto a tus platillos, además de que se convierte en un accesorio para adornarlos.
Té de Menta: para qué sirve y cómo se prepara
Forma parte a la familia de la menta, Lamiaceae, que incluye muchas otras hierbas conocidas como el orégano, el tomillo, la albaca y la lavanda. Como especia, contribuye un sabor exquisito a los platos, al paso que su aroma la convierte en una opción popular en los perfumes anatómicos. El romero tiene un sinnúmero de beneficios para la salud en sus hojas con apariencia de aguja. Desde fomentar la salud del cerebro hasta sostener el corazón bajo control, y fomentar un pelo mucho más abultado para sostener un intestino equilibrado, el romero es una fuente insaciable de salud. De esta manera es que si tienes una planta de romero en casa o simplemente lo usas para tus recetas, reserva un poco y espera a que sus hojas se sequen para lograr explotar todos estos beneficios. Ten en cuenta que, al abrasar romero, tienes que tener bastante cuidado y nunca dejes el plato sin supervisión para de esta forma evitar accidentes. Aparte de esto, las características del romero parecen combatir el Alzheimer, evitando la pérdida de memoria, pero se deben efectuar más estudios a fin de que logre ser utilizado en la producción de fármacos contra el Alzheimer.

Por lo anterior, experimentar varios de los efectos señalados, como los anticancerígenos, solo con el consumo períodico de romero en alimentos y bebidas es poco probable. El romero lo puedes tener en el jardín de tu casa o hasta al lado de la ventana, en tanto que plantarlo es muy fácil. Los expertos atribuyen este efecto antiulceroso a los poderosos compuestos antioxidantes presentes en el romero. En un ensayo, las úlceras de los roedores disminuyeron entre 44 y 52 % con el uso de extractos de romero, una eficiencia que varió con los modelos de esencias administradas a los roedores (Referencia). El romero asimismo posee cualidades fungicidas y antivirales, si bien en la situacion del VIH las dosis del extracto de romero tienen que alcanzar concentraciones dañinas (Referencia). Otro estudio consiguió resultados parecidos, con una mejora de 69 % en comparación con los controles.
El romero es una hierba muy fácil de tener en el jardín, además de que es un aromatizante natural.
Una investigación de aromaterapia con 144 personas determinó que los aromas de romero consiguieron mejorar la memoria de trabajo en lo que se refiere a desempeño y calidad, favoreciendo también el estado de alerta (Referencia). El romero generalmente se considera seguro en el momento en que se utiliza en las cantidades que se encuentran en los alimentos, pero en proporciones medicinales, podría causar reacciones alérgicas o interactuar con algunos medicamentos. El romero es rico en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, que pueden contribuir a estimular el sistema inmunológico y resguardar contra distintas enfermedades y dolencias. Esta infusión o té de romero asimismo puede usarse para el pelo, aunque para ello último hay opciones mejores que observaremos a continuación. Lo más frecuente es emplear las hojas secas y, en ocasiones, las flores asimismo, con apariencia de infusión de romero. Sin embargo, hay varias formas de elaborar el romero y algunas usan a veces ramas enteras y no solo hojas. Aunque en distintas modelos animales se ha verificado su actividad analgésica y antiinflamatoria, no hay referencias científicas que logren integrar dentro de los beneficios del romero la eficacia en el régimen del cefalea y las jaquecas.
"Se ha comprobado que también reducen los procesos inflamatorios a nivel cerebral y también inhiben la capacitación de placas amiloides. Por ello los preparados de romero podrían ser eficaces en la prevención y tratamiento de procesos neurodegenerativos como la patología de Alzheimer y el Parkinson, tal como lo evidencian distintas ensayos experimentales in vitro e in vivo", añade Ortega. Compuestos como los ácidos rosmarínico y carnósico del romero actúan como agentes antitumorales y antiinflamatorios, inhibiendo la reproducción celular de células cancerosas​​. Estamos frente a una habitual planta aromática de fragancia contundente, correspondiente a la familia de las labiadas, cuya especie botánica es Rosmarinus officinalis.